El sueño de buena calidad es un bien que necesitamos a diario.
Algunos podrían decir que duermen todo lo que necesitan, pero aún se sienten cansados cuando se levantan de la cama. Si esto sucede, es posible que estén sufriendo de apnea del sueño.
¿Qué es la apnea del sueño?
La apnea del sueño es un trastorno del sueño en el que la respiración de una persona se interrumpe durante el sueño.
A medida que la persona cae más profundamente en el sueño, su patrón de respiración cambia hasta que una tos o algo similar lo empuja hacia el tipo de sueño menos profundo, a menudo sin su conciencia.
Dado que la persona no puede conseguir un sueño reparador y profundo por la noche, a menudo se despierta sintiéndose cansada.
En el peor de los casos, la apnea del sueño puede causar otros problemas de salud como derrame cerebral, presión arterial alta y ataque cardíaco.
Tipos de apnea del sueño
Básicamente, existen dos tipos principales de apnea del sueño.
El más común de los dos es lo que se llama Apnea obstructiva del sueño, en el que el tejido de la parte posterior de la garganta se relaja durante el sueño. Esto provoca ronquidos, que a su vez pueden despertar al durmiente de un sueño profundo. Puede suceder solo una o dos veces en una noche o en una semana, pero si se vuelve frecuente, podría convertirse en un gran problema.
El segundo tipo de apnea del sueño se llama apnea central del sueño. Esto es más un problema del sistema nervioso central. El cerebro de una persona que sufre de apnea central del sueño no puede enviar señales a los músculos que controlan su respiración. Por lo tanto, su respiración se detiene y comienza repetidamente durante el sueño.
Síntomas de la apnea del sueño
Lo difícil de la apnea del sueño es que sus síntomas más comunes se manifiestan mientras uno está dormido.
Por lo tanto, si desea recopilar datos para ver si tiene apnea del sueño, tendrá que pedirle a su pareja que lo observe mientras duerme o visitar una clínica del sueño.
Sin embargo, existen otros síntomas que pueden darte una pista sobre si podrías estar sufriendo de apnea del sueño. Estos síntomas incluyen:
- Dolores de cabeza frecuentes por la mañana
- Incapacidad para concentrarse durante el día.
- Irritabilidad y frecuentes cambios de humor.
- Dolor de garganta y boca seca al despertar
Tratamientos para la apnea del sueño
La apnea del sueño puede ser una condición muy peligrosa si no se trata. Como mínimo, puede hacer que se sienta cansado durante el día y que se pregunte qué está haciendo mal.
Si sospecha que puede estar sufriendo de apnea del sueño, es mejor consultar a un médico de inmediato.
Si bien los casos graves de apnea del sueño pueden necesitar tratamiento o cirugía con CPAP (presión positiva continua en las vías respiratorias), las personas que padecen casos leves de este trastorno del sueño pueden mejorar su afección haciendo algunos cambios en el estilo de vida:
- Evite el alcohol y los sedantes: relajan el músculo de la garganta y pueden interferir con la respiración.
- Bajar de peso: las investigaciones han encontrado que tener un sobrepeso moderado aumenta el riesgo de apnea obstructiva del sueño en aproximadamente 10 veces.
- Deje de fumar: fumar puede causar hinchazón en las vías respiratorias superiores.
- Duerma de lado: esto evita que la base de la lengua se colapse en la parte posterior de la garganta y obstruya la respiración.